Skip to content
Menu
Zioła na herbcio.pl
  • Artykuły
  • Kategorie
    • Ziołolecznictwo
    • Dieta, odchudzanie
    • Sprzęt i uprawa ziół
    • Zioła dla sportowców
    • Leksykon ziół
  • Historia ziół i ziołolecznictwa
  • Polityka prywatności
  • Kontakt z nami
Zioła na herbcio.pl
Imbir

Imbir – 9 naukowo udowodnionych korzyści zdrowotnych imbiru

Opublikowano 23 września 202123 września 2021

Imbir to kwitnąca roślina pochodząca z Azji Południowo-Wschodniej. Należy do rodziny Zingiberaceae i jest blisko spokrewniony z kurkumą, kardamonem i galangalem. Kłącze (podziemna część łodygi) jest częścią powszechnie używaną jako przyprawa. Często nazywane jest korzeniem imbiru lub po prostu imbirem. Imbir może być stosowany jako świeży, suszony, sproszkowany, w postaci oleju lub soku. Jest bardzo częstym składnikiem przepisów kulinarnych. Czasami dodaje się go do przetworzonej żywności i kosmetyków. Oto 11 korzyści zdrowotnych imbiru, które są poparte badaniami naukowymi.

Spis treści

  • Zawiera gingerol, który ma silne właściwości lecznicze.
  • Może leczyć wiele form mdłości, zwłaszcza poranną chorobę
  • Może pomóc w utracie wagi
  • Może pomóc w chorobie zwyrodnieniowej stawów
  • Może drastycznie obniżyć poziom cukru we krwi i poprawić czynniki ryzyka chorób serca.
  • Może pomóc w leczeniu przewlekłej niestrawności
  • Może znacząco zmniejszyć bóle menstruacyjne
  • Może pomóc obniżyć poziom cholesterolu
  • Zawiera substancję, która może pomóc w zapobieganiu rakowi

Zawiera gingerol, który ma silne właściwości lecznicze.

Imbir ma bardzo długą historię stosowania w różnych formach medycyny tradycyjnej i alternatywnej. Był używany do wspomagania trawienia, zmniejszania mdłości i pomocy w walce z grypą i przeziębieniem, aby wymienić tylko kilka jego zastosowań. Unikalny zapach i smak imbiru pochodzą z jego naturalnych olejków, z których najważniejszym jest gingerol. Gingerol jest głównym bioaktywnym związkiem w imbirze. Jest on odpowiedzialny za wiele właściwości leczniczych imbiru. Gingerol ma silne działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające, zgodnie z wynikami badań. Na przykład, może pomóc zredukować stres oksydacyjny, który jest wynikiem nadmiaru wolnych rodników w organizmie.

Może leczyć wiele form mdłości, zwłaszcza poranną chorobę

Imbir wydaje się być bardzo skuteczny w zwalczaniu nudności. Może pomóc w łagodzeniu nudności i wymiotów u osób poddawanych niektórym rodzajom operacji. Imbir może również pomóc w nudnościach związanych z chemioterapią, ale potrzebne są większe badania na ludziach. Jednak może być najbardziej skuteczny, jeśli chodzi o nudności związane z ciążą, takie jak poranne mdłości. Według przeglądu 12 badań, które obejmowały łącznie 1278 kobiet w ciąży, 1.1-1,5 grama imbiru może znacznie zmniejszyć objawy nudności. Jednak w tym przeglądzie stwierdzono, że imbir nie miał wpływu na epizody wymiotów.

Chociaż imbir jest uważany za bezpieczny, porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem dużych ilości, jeśli jesteś w ciąży. Zaleca się, aby kobiety w ciąży, które są bliskie porodu lub które poroniły, unikały imbiru. Imbir jest również przeciwwskazany w przypadku krwawienia z pochwy i zaburzeń krzepnięcia.

Może pomóc w utracie wagi

Imbir może odgrywać rolę w utracie wagi, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi na ludziach i zwierzętach. W przeglądzie literatury z 2019 roku stwierdzono, że suplementacja imbiru znacznie zmniejszyła masę ciała, stosunek talia-biodra i stosunek bioder u osób z nadwagą lub otyłością. W badaniu z 2016 roku na 80 kobietach z otyłością stwierdzono, że imbir może również pomóc w zmniejszeniu wskaźnika masy ciała (BMI) i poziomu insuliny we krwi. Wysoki poziom insuliny we krwi jest związany z otyłością. Uczestnicy badania otrzymywali stosunkowo wysokie dawki dzienne – 2 gramy – sproszkowanego imbiru przez 12 tygodni.

Przegląd literatury z 2019 r. dotyczący żywności funkcjonalnej również stwierdził, że imbir miał bardzo pozytywny wpływ na otyłość i utratę wagi. Potrzebne są jednak dodatkowe badania. Dowody na korzyść roli imbiru w zapobieganiu otyłości są silniejsze w badaniach na zwierzętach. Szczury i myszy, które spożywały wodę imbirową lub ekstrakt z imbiru, konsekwentnie odnotowywały spadek masy ciała, nawet w przypadkach, gdy były karmione dietą wysokotłuszczową. Zdolność imbiru do wpływania na utratę wagi może być związana z pewnymi mechanizmami, takimi jak jego potencjał do zwiększania liczby spalanych kalorii lub zmniejszania stanu zapalnego.

Zobacz również: Jakie zioła na odchudzanie?

Może pomóc w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest powszechnym problemem zdrowotnym.Wiąże się ona ze zwyrodnieniem stawów w organizmie, co prowadzi do objawów takich jak ból i sztywność stawów. W jednym z przeglądów literatury stwierdzono, że u osób, które stosowały imbir w leczeniu tej choroby, zaobserwowano znaczne zmniejszenie bólu i niepełnosprawności. Zaobserwowano jedynie łagodne skutki uboczne, takie jak niezadowolenie ze smaku imbiru. Jednak smak imbiru, wraz z rozstrojem żołądka, nadal skłaniał prawie 22% uczestników do rezygnacji z udziału w badaniu.

Uczestnicy badania otrzymywali od 500 miligramów (mg) do 1 grama imbiru każdego dnia przez okres od 3 do 12 tygodni. U większości z nich zdiagnozowano chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego. W innym badaniu z 2011 roku stwierdzono, że połączenie miejscowo stosowanego imbiru, mastyksu, cynamonu i oleju sezamowego może pomóc w zmniejszeniu bólu i sztywności u osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego.

Zobacz również: 9 ziół na bóle stawów

Imbir

Może drastycznie obniżyć poziom cukru we krwi i poprawić czynniki ryzyka chorób serca.

Ten obszar badań jest stosunkowo nowy, ale imbir może mieć potężne właściwości przeciwcukrzycowe. W badaniu z 2015 roku z udziałem 41 uczestników z cukrzycą typu 2, 2 gramy sproszkowanego imbiru dziennie obniżyły poziom cukru we krwi na czczo o 12%. Drastycznie poprawiło również hemoglobinę A1c (HbA1c), marker długoterminowego poziomu cukru we krwi. HbA1c została obniżona o 10% w okresie 12 tygodni. Nastąpiła również 28% redukcja stosunku apolipoproteiny B/Apolipoproteiny A-I oraz 23% redukcja malondialdehydu (MDA), który jest produktem ubocznym stresu oksydacyjnego. Wysoki stosunek ApoB/ApoA-I i wysoki poziom MDA są zarówno głównymi czynnikami ryzyka chorób serca.

Należy jednak pamiętać, że było to tylko jedno małe badanie. Wyniki są niezwykle imponujące, ale muszą zostać potwierdzone w większych badaniach, zanim będzie można wydać jakiekolwiek zalecenia. W nieco zachęcających wiadomościach, przegląd literatury z 2019 roku również stwierdził, że imbir znacznie zmniejszył HbA1c u osób z cukrzycą typu 2. Stwierdzono jednak również, że imbir nie miał wpływu na poziom cukru we krwi na czczo.

Może pomóc w leczeniu przewlekłej niestrawności

Przewlekła niestrawność charakteryzuje się nawracającym bólem i dyskomfortem w górnej części żołądka.Uważa się, że opóźnione opróżnianie żołądka jest głównym czynnikiem powodującym niestrawność. Co ciekawe, wykazano, że imbir przyspiesza opróżnianie żołądka. W małym badaniu z 2011 r. osobom z dyspepsją czynnościową, czyli niestrawnością bez znanej przyczyny, podawano kapsułki z imbirem lub placebo. Godzinę później wszyscy otrzymali zupę. U osób, które otrzymały imbir, opróżnienie żołądka trwało 12,3 minuty. W przypadku osób, które otrzymały placebo, zajęło to 16,1 minuty.

Efekty te zaobserwowano również u osób bez niestrawności. W badaniu przeprowadzonym w 2008 roku przez członków tego samego zespołu badawczego, 24 zdrowym osobom podano kapsułki z imbirem lub placebo. Godzinę później wszyscy dostali zupę. Spożywanie imbiru w przeciwieństwie do placebo znacznie przyspieszyło opróżnianie żołądka. Zajęło to 13,1 minut osobom, które otrzymały imbir i 26,7 minut osobom, które otrzymały placebo.

Zobacz również: Jakie zioła na bóle brzucha?

Może znacząco zmniejszyć bóle menstruacyjne

Dysmenorrhea odnosi się do bólu odczuwanego podczas cyklu menstruacyjnego. Jednym z tradycyjnych zastosowań imbiru jest łagodzenie bólu, w tym bólu menstruacyjnego. W badaniu z 2009 roku 150 kobiet zostało poinstruowanych, aby przyjmowały albo imbir, albo niesteroidowy lek przeciwzapalny (NSAID) przez pierwsze 3 dni miesiączki. Trzy grupy otrzymywały cztery dzienne dawki sproszkowanego imbiru (250 mg), kwasu mefenamowego (250 mg) lub ibuprofenu (400 mg). Imbir zdołał zmniejszyć ból równie skutecznie jak dwa NLPZ.

W nowszych badaniach stwierdzono, że imbir jest skuteczniejszy niż placebo i równie skuteczny jak leki takie jak kwas mefenamowy i acetaminofen/kofeina/ibuprofen (Novafen). Choć wyniki te są obiecujące, nadal potrzebne są badania wyższej jakości z większą liczbą uczestników.

Może pomóc obniżyć poziom cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu LDL (złego) jest związany ze zwiększonym ryzykiem chorób serca. Pokarmy, które spożywasz, mogą mieć duży wpływ na poziom LDL. W badaniu z 2018 roku z udziałem 60 osób z hiperlipidemią, 30 osób, które otrzymywały 5 gramów proszku imbirowego każdego dnia, widziało, jak ich poziom cholesterolu LDL (złego) spadł o 17,4% w ciągu 3 miesięcy. Podczas gdy spadek LDL jest imponujący, należy wziąć pod uwagę, że uczestnicy badania otrzymali bardzo wysokie dawki imbiru. Wielu z nich podawało zły smak w ustach jako powód rezygnacji z udziału w badaniu, w którym otrzymywali dawki 500 mg-1 gram imbiru. Dawki przyjmowane podczas badań nad hiperlipidemią są 5-10 razy większe.

Prawdopodobnie większość ludzi może mieć trudności z przyjmowaniem 5-gramowej dawki przez wystarczająco długi czas, aby zaobserwować rezultaty. W starszym badaniu z 2008 roku, ludzie, którzy przyjmowali 3 gramy sproszkowanego imbiru (w formie kapsułek) każdego dnia, również zauważyli znaczące obniżenie większości markerów cholesterolu. Poziom złego cholesterolu LDL spadł u nich o 10% w ciągu 45 dni. Wyniki te są poparte badaniami na szczurach z niedoczynnością tarczycy lub cukrzycą. Ekstrakt z imbiru obniżył poziom cholesterolu LDL (złego) w podobnym stopniu, jak lek obniżający poziom cholesterolu – atorwastatyna. Uczestnicy wszystkich 3 badań doświadczyli również spadku poziomu cholesterolu całkowitego. Uczestnicy badania z 2008 roku, jak również szczury laboratoryjne, również zauważyli zmniejszenie stężenia trójglicerydów we krwi.

Zawiera substancję, która może pomóc w zapobieganiu rakowi

Imbir był badany jako alternatywne lekarstwo na kilka form raka. Właściwości przeciwnowotworowe przypisuje się gingerolowi, który znajduje się w dużych ilościach w surowym imbirze. Forma znana jako [6]-gingerol jest postrzegana jako szczególnie silna. W 28-dniowym badaniu osób z normalnym ryzykiem zachorowania na raka jelita grubego, 2 gramy ekstraktu z imbiru dziennie znacząco zmniejszyły prozapalne cząsteczki sygnalizacyjne w okrężnicy. Istnieją pewne dowody, aczkolwiek ograniczone, że imbir może być skuteczny w zwalczaniu innych nowotworów przewodu pokarmowego, takich jak rak trzustki i rak wątroby. Może być również skuteczny w zwalczaniu raka piersi i raka jajnika. Ogólnie rzecz biorąc, potrzebne są dalsze badania.

Zobacz również: Zioła na raka?

4 komentarze do “Imbir – 9 naukowo udowodnionych korzyści zdrowotnych imbiru”

  1. Pingback: Zioła na serce - 6 propozycji - Zioła
  2. Pingback: Zioła na ból miesiączkowy - 9 propozycji - Zioła - herbcio.pl
  3. Pingback: Zioła na bóle stawów - 9 propozycji - Zioła - herbcio.pl
  4. Pingback: Zioła przeciwgrzybiczne - 6 propozycji - Zioła - herbcio.pl

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Szukaj

Ostatnie wpisy

  • Jak uprawiać nagietek lekarski: porady i wskazówki
  • Zioła na regenerację i wzmocnienie mięśni: rodzaje i zastosowanie
  • Melisa lekarska: 10 zastosowań i właściwości
  • Zioła do aromaterapii: 5 propozycji
  • Tymianek: 10 korzyści zdrowotnych

Bądź na bieżąco

Dodaj swój adres e-mail do naszego newslettera, będziemy Cię informować o nowych artykułach.

Kategorie

  • Dieta, odchudzanie
  • Leksykon ziół
  • Sprzęt i uprawa ziół
  • Zioła dla sportowców
  • Ziołolecznictwo

Najnowsze artykuły

  • Jak uprawiać nagietek lekarski: porady i wskazówki
  • Zioła na regenerację i wzmocnienie mięśni: rodzaje i zastosowanie
  • Melisa lekarska: 10 zastosowań i właściwości
  • Zioła do aromaterapii: 5 propozycji
  • Tymianek: 10 korzyści zdrowotnych

Zapisz się do newslettera

Subskrybuj nasz newsletter, aby otrzymywać powiadomienia o nowych artykułach.

Kategorie

  • Dieta, odchudzanie
  • Leksykon ziół
  • Sprzęt i uprawa ziół
  • Zioła dla sportowców
  • Ziołolecznictwo
©2023 Zioła na herbcio.pl
Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić komfort użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. Akceptuje Odrzuć
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT
Go to mobile version