Skip to content
Menu
Zioła – herbcio.pl
  • Artykuły
  • Kategorie
    • Ziołolecznictwo
    • Dieta, odchudzanie
    • Sprzęt i uprawa ziół
    • Zioła dla sportowców
    • Leksykon ziół
  • Historia ziół i ziołolecznictwa
  • Polityka prywatności
  • Kontakt z nami
Zioła – herbcio.pl

Zioła przeciwzapalne – 9 propozycji

Opublikowano 29 lipca 202128 lipca 2021

Czy zioła przeciwzapalne są skuteczne? Stan zapalny jest reakcją ochronną organizmu na uraz lub uszkodzenie. Wspomaga on naturalne procesy gojenia i naprawy. Problem zaczyna się wtedy, gdy w Twoim organizmie występuje chroniczny stan zapalny. Wiele współczesnych czynników stresogennych, takich jak zanieczyszczenie środowiska, nadwrażliwość pokarmowa i nadwaga, może prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego.

Istnieje wiele różnych ziół i przypraw, które mogą pomóc Ci zmniejszyć lub zapobiec stanom zapalnym w Twoim organizmie.

Przewlekły stan zapalny został powiązany z wieloma różnymi chorobami, w tym z rakiem, cukrzycą, chorobą Alzheimera, chorobami serca i zaburzeniami koncentracji uwagi (ADD).

Nie musisz akceptować stanu zapalnego jako części współczesnego życia. Istnieje wiele różnych ziół, które mogą pomóc Ci zmniejszyć lub zapobiec stanom zapalnym w Twoim organizmie.

W przypadku sportowców często wykorzystywane są zioła przeciwzapalne, gdyż po ciężkich treningach organizm naturalnie wywołuje stan zapalny, aby odbudować m.in. mięśnie i mikrourazy.

Czytaj artykuł: Zioła dla sportowców

Spis treści

  • Kurkuma (Curcumin)
  • Zielona herbata
  • Kora wierzby białej
  • Kora sosny morskiej (Pycnogenol)
  • Papryczki chili (kapsaicyna)
  • Frankincense (Boswellia serrata)
  • Koci pazur (Uncaria tomentosa)
  • Rozmaryn
  • Imbir

Kurkuma (Curcumin)

Czynnikiem przeciwzapalnym w kurkumie jest jej żółty pigment zwany kurkuminą. W medycynie ajurwedyjskiej i chińskiej od dawna stosuje się kurkumę i kurkuminę do zmniejszania stanów zapalnych, a także do leczenia zaburzeń trawienia, ran i infekcji. Badania wykazały, że kurkumina działa również jako przeciwutleniacz i może zwalczać raka. Świeża lub sproszkowana kurkuma jest doskonała w curry, zupach i innych potrawach. Świeża kurkuma może być dodawana do świeżych soków warzywnych. Dostępne są również suplementy z kurkuminą.

Zioła przeciwzapalne - Kurkuma

Zielona herbata

Profilaktyczne działanie zielonej herbaty przeciwko chorobom układu krążenia i nowotworom jest dobrze znane. Nowsze badania wykazały, że zielona herbata może być skutecznym środkiem przeciwzapalnym, szczególnie w leczeniu zapalenia stawów. Może również zmniejszyć stan zapalny przewodu pokarmowego, potencjalnie pomagając warunki, takie jak choroba Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Zaleca się picie 3 do 4 filiżanek herbaty dziennie. Ekstrakt z zielonej herbaty można również znaleźć w postaci tabletek. A dla tych, którzy nie chcą kofeiny, dostępne są bezkofeinowe zielone herbaty.

Zioła przeciwzapalne - Zielona herbata

Kora wierzby białej

Kora wierzby białej była stosowana w leczeniu bólu i stanów zapalnych od czasów starożytnego Egiptu i Rzymu. Wiele badań wykazało, że kora wierzby białej ma porównywalne działanie do aspiryny, ale z mniejszą ilością skutków ubocznych niż aspiryna. Zwykła dawka kory wierzby białej wynosi 240 mg dziennie. Istnieją również mieszanki ziołowe, które zawierają korę wierzby białej, które mogą być stosowane w przypadku ostrego zdarzenia, takiego jak ból głowy.

Kora sosny morskiej (Pycnogenol)

Kora z sosny morskiej (Pinus maritima) może być przetwarzana na pycnogenol. Ekstrakt ten jest stosowany od ponad 2000 lat, aby pomóc w gojeniu się ran, szkorbutu i wrzodów, a także zmniejszyć stan zapalny naczyń krwionośnych. Badania wykazały, że pycnogenol jest 50 do 100 razy silniejszy niż witamina E w neutralizowaniu wolnych rodników w organizmie. Stwierdzono również, że obniża ciśnienie krwi i ryzyko powstawania zakrzepów. Typowa dawka to 100-200 mg dziennie.

Papryczki chili (kapsaicyna)

Niezliczone odmiany ostrych papryczek, które mamy dzisiaj, zaczęły się jako jeden mały krzew (Capsicum annum), pochodzący z tropikalnych regionów obu Ameryk. Substancja chemiczna kapsaicyna jest tym, co sprawia, że papryka jest ostra. Każdy rodzaj papryki chili, jak cayenne czy jalapeno, zawiera kapsaicynę. Możesz używać papryki chili w postaci świeżej lub sproszkowanej w wielu potrawach, w tym w deserach. Suplementy zawierające kapsaicynę są często mieszane z innymi ziołami, aby stworzyć naturalne mieszanki przeciwzapalne.

Zioła przeciwzapalne - Papryczki chili

Frankincense (Boswellia serrata)

Boswellia to odmiana drzewa pochodząca z Indii, Somalii, Etiopii i Półwyspu Arabskiego. Frankincense jest żywicą pozyskiwaną z drzew. Ma ona właściwości przeciwzapalne, przeciwartretyczne i przeciwbólowe. Żywica Boswellia jest obecnie stosowana w leczeniu zwyrodnieniowych i zapalnych chorób stawów.Jedno z badań wykazało, że połączenie Boswellia i kurkuminy było bardziej skuteczne w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów niż powszechnie stosowany lek syntetyczny. Zaleca się przyjmowanie 300-500 mg ekstraktu z Boswellia dwa lub trzy razy dziennie w przypadku trwających stanów zapalnych.

Zioła przeciwzapalne - Frankincense

Koci pazur (Uncaria tomentosa)

To zioło pochodzi z drzewiastej winorośli pochodzącej z Peru. Kora kociego pazura była tradycyjnie stosowana w leczeniu zapalenia stawów, zapalenia kaletki maziowej i zaburzeń jelitowych. Badania wykazały, że może on zmniejszyć reakcje zapalne w organizmie i ma działanie ochronne przed zapaleniem przewodu pokarmowego. Możesz zrobić herbatę z kociego pazura z przygotowanej herbaty lub użyć 1000 mg kory na 8 uncji wody. Jest on również dostępny w postaci suchego ekstraktu w kapsułce. Zaleca się przyjmowanie od 20 do 60 mg dziennie.

Rozmaryn

W jednym z badań, uczestnicy otrzymywali małe ilości różnych wspólnych ziół i przypraw przez okres 7 dni. Rozmaryn wykazał jeden z najsilniejszych efektów ochronnych przed stanem zapalnym i utlenianiem. Innymi najlepszymi przyprawami były kurkuma, goździki i imbir. Badacze zauważyli, że ilości podawane z każdego zioła nie były większe niż to, co ktoś normalnie zjadłby w przyprawionej zupie, sosie lub innym daniu.

Zioła przeciwzapalne - Rozmaryn

Imbir

Badania wykazały, że imbir ma lepszy efekt terapeutyczny niż niesteroidowe leki przeciwzapalne w leczeniu bólu i stanów zapalnych. Imbir hamuje również aktywację kilku genów biorących udział w odpowiedzi zapalnej. Według University of Maryland Medical Center, imbir może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu nudności i wymiotów spowodowanych chorobą lokomocyjną, ciążą i chemioterapią. Może być również stosowany w celu zmniejszenia bólu w chorobie zwyrodnieniowej stawów i chorób serca. Imbir jest pyszny w wielu pikantnych potrawach, a także w herbatach, sokach i deserach.Imbir ma bardzo długą historię stosowania w różnych formach medycyny tradycyjnej/alternatywnej. Był używany do wspomagania trawienia, zmniejszania mdłości i zwalczania grypy i przeziębienia, aby wymienić tylko kilka.

Zioła przeciwzapalne - Imbir

8 komentarzy do “Zioła przeciwzapalne – 9 propozycji”

  1. Pingback: Jakie zioła na reumatyzm? 10 naturalnych substancji - Zioła
  2. Pingback: Zioła na raka? Czy ziołolecznictwo jest bezpieczne przy nowotworach - Zioła
  3. Pingback: Kurkuma: 4 najważniejsze zalety - Zioła
  4. Pingback: Rozmaryn: 5 właściwości i zastosowań - Zioła
  5. Pingback: Cynamon - 6 właściwości zdrowotnych - Zioła - herbcio.pl
  6. Pingback: Zioła na bóle stawów - 9 propozycji - Zioła - herbcio.pl
  7. Pingback: 7 Naturalnych produktów i ziół na obniżenie cholesterolu - Zioła - herbcio.pl
  8. Pingback: Żeń-szeń - 7 udowodnionych korzyści zdrowotnych - Zioła - herbcio.pl

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Szukaj

Ostatnie wpisy

  • Jak i gdzie uprawiać nagietek lekarski?
  • Zioła na regenerację i wzmocnienie mięśni
  • Melisa lekarska: 10 zastosowań i właściwości
  • Zioła do aromaterapii: 5 propozycji
  • Tymianek: 10 korzyści zdrowotnych

Bądź na bieżąco

Dodaj swój adres e-mail do naszego newslettera, będziemy Cię informować o nowych artykułach.

Kategorie

  • Dieta, odchudzanie
  • Leksykon ziół
  • Sprzęt i uprawa ziół
  • Zioła dla sportowców
  • Ziołolecznictwo

Najnowsze artykuły

  • Jak i gdzie uprawiać nagietek lekarski?
  • Zioła na regenerację i wzmocnienie mięśni
  • Melisa lekarska: 10 zastosowań i właściwości
  • Zioła do aromaterapii: 5 propozycji
  • Tymianek: 10 korzyści zdrowotnych

Zapisz się do newslettera

Subskrybuj nasz newsletter, aby otrzymywać powiadomienia o nowych artykułach.

Kategorie

  • Dieta, odchudzanie
  • Leksykon ziół
  • Sprzęt i uprawa ziół
  • Zioła dla sportowców
  • Ziołolecznictwo
©2022 Zioła – herbcio.pl | Powered by SuperbThemes & WordPress
Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić komfort użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. Akceptuje Odrzuć
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT
Go to mobile version