Skip to content
Menu
Zioła na herbcio.pl
  • Artykuły
  • Kategorie
    • Ziołolecznictwo
    • Dieta, odchudzanie
    • Sprzęt i uprawa ziół
    • Zioła dla sportowców
    • Leksykon ziół
  • Historia ziół i ziołolecznictwa
  • Polityka prywatności
  • Kontakt z nami
Zioła na herbcio.pl
Zioła na serce

Zioła na serce – 6 propozycji

Opublikowano 15 października 202115 października 2021

Jakie zioła na serce? Zdrowa dieta to pierwszy krok w kierunku zdrowszego serca. Jedzenie dużej ilości warzyw, owoców, fasoli, pełnych ziaren, zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek, oraz chudego białka, takiego jak ryby i kurczak, nie ma sobie równych w zapobieganiu zawałom serca i udarom mózgu.

Ale sposób przygotowania tych pokarmów również robi wielką różnicę. Wykazano, że różne zioła dodatkowo wzmacniają zdrowie serca.

Spis treści

  • Zioła na serce: Cynamon
  • Zioła na serce: Kardamon
  • Zioła na serce: Czosnek
  • Zioła na serce: Imbir
  • Zioła na serce: Kurkumina
  • Zioła na serce: Berberys (Berberyna)

Zioła na serce: Cynamon

Cynamon pomaga sercu na kilka sposobów. Przegląd 10 wcześniejszych badań z 2013 r. wykazał, że niewielka dzienna dawka cynamonu obniża poziom cholesterolu całkowitego, “złego” cholesterolu LDL i trójglicerydów, szkodliwego rodzaju tłuszczu we krwi. Obniżył również poziom cukru we krwi, chroniąc przed cukrzycą, która zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Spożywanie: Posypać płatki owsiane, dodać do smoothies, lub wymieszać do bezmięsnego lub indyczego chili.

Cynamon - Zioła na serce

Zioła na serce: Kardamon

Jedno z badań wykazało, że kardamon, intensywna przyprawa często występująca w daniach kuchni indyjskiej, może obniżać ciśnienie krwi. Badania wykazały również, że pomaga on obniżyć ryzyko powstawania zakrzepów krwi.

Spożywanie: Znajdź to zioło zmielone lub w formie strąków w sklepie z przyprawami. Możesz dodać zmielone nasiona do dowolnego dania kuchni azjatyckiej lub meksykańskiej. Możesz też jeść całe strąki jako przekąskę. Najpierw opiecz je na patelni na średnim ogniu, aż będą aromatyczne, a następnie dodaj do nich zdrową dla serca oliwę z oliwek.

Kardamon - Zioła na serce

Zioła na serce: Czosnek

Jeśli zależy Ci na zdrowiu serca, nie możesz zapomnieć o czosnku. W artykule z 2016 roku, w którym dokonano przeglądu 20 wcześniejszych badań, wykazano, że czosnek znacząco obniża ciśnienie krwi. A inne badanie przeglądowe z udziałem 2300 osób wykazało, że obniża poziom cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL aż o 10% u tych, którzy mieli wysoki poziom cholesterolu na początku.

Spożywanie: Dodawaj do zup, gulaszu i zapiekanek. Mocz w oliwie z oliwek z warzywami takimi jak szpinak czy jarmuż. Możesz również przyjmować suplementy diety zawierające czosnek.

Czosek  - Zioła ma serce

Zioła na serce: Imbir

Badania wykazały, że spożywanie tego pikantnego korzenia może zmniejszyć ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Ludzie, którzy jedli go więcej, mieli najniższe ryzyko. Autorzy badania zalecają 2-4 gramy (lub około ½ łyżeczki do łyżeczki) dziennie, aby zapobiec temu problemowi z sercem.

Spożywanie: Posiekaj go i dodaj na surowo do sałatek lub wrzuć do stir-fry i dań azjatyckich.

Imbir - Zioła na serce

Zobacz również: Imbir – 9 naukowo udowodnionych korzyści zdrowotnych imbiru

Zioła na serce: Kurkumina

Ta substancja znajduje się w kurkumie i nadaje przyprawie jej bogaty, żółty kolor. Badania wykazały, że kurkumina przynosi wiele korzyści dla serca: zapobiega niebezpiecznym zakrzepom krwi, obniża poziom cholesterolu i zmniejsza stany zapalne, które prowadzą do zawałów serca i udarów mózgu. Może również chronić przed niewydolnością serca, kiedy to serce nie pompuje krwi tak dobrze, jak powinno. Badania pokazują, że kurkumina może być równie skuteczna jak leki i ćwiczenia fizyczne w poprawie zdrowia naczyń krwionośnych.

Spożywanie: Wrzuć do pieczonych warzyw, takich jak kalafior, cebula i marchew, lub dodaj do ryżu lub zup. Niektórzy ludzie zażywają suplementy z kurkumą, aby uzyskać więcej korzyści.

Kurkuma - Zioła na serce

Zobacz również: Kurkuma: 4 najważniejsze zalety

Zioła na serce: Berberys (Berberyna)

Berberyna to związek, który pochodzi z kilku roślin, berberyna jest używana do produkcji suplementu. Badania wykazały, że pomaga sercu na kilka sposobów, w tym obniża poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów oraz zwiększa poziom cholesterolu HDL. Poprawia również poziom cukru we krwi.

Spożywanie: Twoim najlepszym zakładem jest suplement berberyny, ponieważ związek ten jest trudny do uzyskania z żywności. Niektórzy ludzie wsypują zawartość kapsułki berberyny do smoothie.

Berberyna - Zioła na serce

W przeciwieństwie do większości leków na receptę, zioła i suplementy nie są kontrolowane pod względem jakości i dawkowanie może być różne w zależności od partii, nawet jeśli pochodzą od tego samego producenta. Ponadto, ryzyko i ograniczenia nie są opisane na etykiecie suplementu. Rozważ przedyskutowanie tych kwestii z lekarzem.

Oprócz stosowania smacznych ziół, staraj się przygotowywać jedzenie w zdrowy sposób. Zamiast smażyć kurczaka i ryby na głębokim tłuszczu, piecz je w piekarniku. Do gotowania używaj oliwy z oliwek i oleju rzepakowego. I zamiast codziennego jedzenia mięsa spróbuj potraw takich jak tofu. Wszystkie te środki sprawią, że zdrowe odżywianie stanie się dziecinnie proste!

4 komentarze do “Zioła na serce – 6 propozycji”

  1. Pingback: Kardamon: 5 korzyści zdrowotnych - Zioła
  2. Pingback: Czarnuszka siewna (Nigella sativa L.) i jej szerokie zastosowanie - Zioła - herbcio.pl
  3. Pingback: 7 Naturalnych produktów i ziół na obniżenie cholesterolu - Zioła - herbcio.pl
  4. Pingback: Krwawnik: Zastosowanie i właściwości - Zioła - herbcio.pl

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Szukaj

Ostatnie wpisy

  • Jak uprawiać nagietek lekarski: porady i wskazówki
  • Zioła na regenerację i wzmocnienie mięśni: rodzaje i zastosowanie
  • Melisa lekarska: 10 zastosowań i właściwości
  • Zioła do aromaterapii: 5 propozycji
  • Tymianek: 10 korzyści zdrowotnych

Bądź na bieżąco

Dodaj swój adres e-mail do naszego newslettera, będziemy Cię informować o nowych artykułach.

Kategorie

  • Dieta, odchudzanie
  • Leksykon ziół
  • Sprzęt i uprawa ziół
  • Zioła dla sportowców
  • Ziołolecznictwo

Najnowsze artykuły

  • Jak uprawiać nagietek lekarski: porady i wskazówki
  • Zioła na regenerację i wzmocnienie mięśni: rodzaje i zastosowanie
  • Melisa lekarska: 10 zastosowań i właściwości
  • Zioła do aromaterapii: 5 propozycji
  • Tymianek: 10 korzyści zdrowotnych

Zapisz się do newslettera

Subskrybuj nasz newsletter, aby otrzymywać powiadomienia o nowych artykułach.

Kategorie

  • Dieta, odchudzanie
  • Leksykon ziół
  • Sprzęt i uprawa ziół
  • Zioła dla sportowców
  • Ziołolecznictwo
©2023 Zioła na herbcio.pl
Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić komfort użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. Akceptuje Odrzuć
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT
Go to mobile version