Skip to content
Menu
Zioła – herbcio.pl
  • Artykuły
  • Kategorie
    • Ziołolecznictwo
    • Dieta, odchudzanie
    • Sprzęt i uprawa ziół
    • Zioła dla sportowców
    • Leksykon ziół
  • Historia ziół i ziołolecznictwa
  • Polityka prywatności
  • Kontakt z nami
Zioła – herbcio.pl

9 ziół i przypraw wspomagających odchudzanie

Opublikowano 1 września 20211 września 2021

Zioła na odchudzanie? Jeśli Twój pomysł na idealny posiłek odchudzający to zwykły kurczak lub ryba z sałatką i brązowym ryżem, to brakuje Ci kilku głównych składników, które według badań pomagają organizmowi spalać tłuszcz: ziół i przypraw.

Zioła i przyprawy są najlepszym sposobem na dodanie smaku do żywności bez dodatkowych kalorii, cukru, sodu lub innych śmieci, co jest bardzo ważne, gdy próbujesz schudnąć. Dlaczego? To całkiem proste: Badania pokazują, że jeśli nie lubisz smaku tego, co jesz, jesteś znacznie mniej prawdopodobne, aby trzymać się każdej diety, bez względu na to, jak zdyscyplinowany jesteś. Zioła i przyprawy dodają potrawom smaku i mogą sprawić, że np. kawałek zwykłego kurczaka zamieni się w danie godne restauracji, dzięki odrobinie rozmarynu, papryki, soli morskiej i mielonego pieprzu.

Co więcej, wiele ziół i przypraw może pobudzić Twój metabolizm i pomóc Twojemu organizmowi szybciej spalać tłuszcz. Oto 9 ziół i przypraw o naukowo potwierdzonych właściwościach, które pomogą Ci schudnąć:

Spis treści

  • Kurkuma
  • Cynamon
  • Cayenne
  • Kminek
  • Imbir
  • Czosnek
  • Czarny pieprz
  • Kardamon
  • Mniszek lekarski

Kurkuma

Ta jaskrawo-kolorowa żółta przyprawa może pomóc organizmowi spalić tłuszcz, według badań przeprowadzonych w 2009 roku przez Tufts University, które wykazały, że myszy karmione kurkuminą – aktywnym składnikiem kurkumy – traciły więcej tłuszczu niż te, które stosowały tę samą dietę bez kurkuminy. Kurkuma, jako “przyprawa rozgrzewająca”, zwiększa ciepłotę ciała, co z kolei może pobudzić metabolizm. Przyprawa ta ma również wiele innych korzyści zdrowotnych, od pomocy w walce z chorobą Alzheimera po utrzymywanie hormonów w ryzach podczas “tego okresu w miesiącu”. Spróbuj dodać kurkumę do zup lub gulaszu albo posypać nią pieczone warzywa lub orzechy.

Zioła wspomagające odchudzanie - Kurkuma

Cynamon

Wykazano, że ta klasyczna przyprawa świąteczna równoważy poziom cukru we krwi, pomagając ograniczyć łaknienie i utrzymać uczucie sytości na dłużej. Być może już teraz posypujesz cynamonem płatki owsiane, ale możesz zwiększyć jego dzienne spożycie, dodając go do twarożku, zwykłego jogurtu lub ulubionego naparu, aby uzyskać bardziej aromatyczną herbatę. Cynamon jest również doskonałym dodatkiem do pikantnych przypraw i marynat do mięs.

Zioła wspomagające odchudzanie - Cynamon

Cayenne

Jeśli kiedykolwiek przypadkowo dodałeś zbyt dużo tej przyprawy do potraw, to wiesz, że cayenne jest przyprawą rozgrzewającą. Oznacza to, że podobnie jak kurkuma, cayenne podnosi temperaturę ciała, pomagając w przyspieszeniu metabolizmu. W rzeczywistości, dodanie tej przyprawy do potraw może pomóc Ci spalić do 100 kalorii podczas jednego posiłku. Spróbuj posypać mielonym cayenne prażone orzechy lub w zupie, jajecznicy, domowej roboty dressingach lub dipach, aby uzyskać dodatkowego kopa.

Zioła na odchudzanie - Cayenne

Kminek

Zaledwie jedna łyżeczka dodana do jednego z posiłków dziennie może pomóc Ci spalić do trzech razy więcej tkanki tłuszczowej, według ostatnich badań przeprowadzonych na kobietach z nadwagą. To świetna wiadomość, zwłaszcza, że kminek jest tak uniwersalny i świetnie nadaje się do dodawania smaku niemal każdej potrawie. Wypróbuj go we wszystkim, od zup, gulaszu, dressingów i dipów, po smażone potrawy, marynaty, a nawet chlebki wiejskie i inne pikantne wypieki.

Zioła na odchudzanie - Kminek

Imbir

Podobnie jak cynamon, imbir pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, co oznacza, że może zapobiec skokowi poziomu glukozy po posiłku bogatym w cukier lub węglowodany. Przyprawa ta ma również takie same właściwości spalające tłuszcz lub termogeniczne, jak kurkuma i cayenne. Zetrzyj świeży imbir do dań, na pieczoną rybę, do sałatki owocowej lub herbaty.

Zioła na odchudzanie - Imbir

Czosnek

Może powodować cuchnący oddech, ale spożywanie większej ilości tego zioła może pomóc organizmowi w spalaniu tłuszczu, zgodnie z wynikami badania, które wykazało, że myszy na diecie z dodatkiem czosnku straciły więcej na wadze w ciągu 7 tygodni niż myszy bez niego. Chociaż wyniki te nie zostały potwierdzone u ludzi, z pewnością nie ma nic złego w dodawaniu większej ilości czosnku do swoich posiłków. Ostre zioło sprawia, że jedzenie jest smaczniejsze, zwłaszcza jeśli wybierzesz surowy czosnek, który zawiera więcej składników odżywczych.

Zioła ma odchudzanie - Czosnek

Czarny pieprz

Podobnie jak imbir, czarny pieprz może pochwalić się wieloma właściwościami spalającymi tłuszcz.Mendez twierdzi, że przyprawa ta blokuje również tworzenie się nowych komórek tłuszczowych, co może pomóc w zapobieganiu przybierania na wadze. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, spróbuj dodawać czarny pieprz do wszystkiego, co jesz – świetnie sprawdza się nawet w tradycyjnie słodzonych produktach, takich jak jogurt, twarożek i płatki owsiane.

Zioła na odchudzanie - Czarny pieprz

Kardamon

Kardamon to kolejna z tych termogenicznych przypraw, co oznacza, że pomaga zwiększyć temperaturę ciała i metabolizm. Ulubiona w kuchni indyjskiej, kardamon jest fantastyczny zmieszany z gałką muszkatołową, cynamonem, goździkami i imbirem do domowej mieszanki curry lub herbaty chai. Możesz również spróbować dodać trochę tej cytrusowej przyprawy do wypieków, kawy lub dziczyzny, np. jagnięciny.

Zioła na odchudzanie - Kardamon

Mniszek lekarski

Choć wielu ogrodników uważa mniszek lekarski za uciążliwy chwast, roślina ta zyskuje coraz większą popularność wśród szefów kuchni i domowych kucharzy jako pożywny sposób na dodanie smaku potrawom i napojom. Jak się okazuje, ten “chwast” ma również pewne korzyści związane z utratą wagi, pomagając zmniejszyć wzdęcia, jednocześnie zwiększając spożycie witamin takich jak A, C i E, a także minerałów takich jak żelazo i potas.

Zioła na odchudzanie - Mniszek lekarski

Zobacz również artykuł: Jak uprawiać mniszek lekarski

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Szukaj

Ostatnie wpisy

  • Jak i gdzie uprawiać nagietek lekarski?
  • Zioła na regenerację i wzmocnienie mięśni
  • Melisa lekarska: 10 zastosowań i właściwości
  • Zioła do aromaterapii: 5 propozycji
  • Tymianek: 10 korzyści zdrowotnych

Bądź na bieżąco

Dodaj swój adres e-mail do naszego newslettera, będziemy Cię informować o nowych artykułach.

Kategorie

  • Dieta, odchudzanie
  • Leksykon ziół
  • Sprzęt i uprawa ziół
  • Zioła dla sportowców
  • Ziołolecznictwo

Najnowsze artykuły

  • Jak i gdzie uprawiać nagietek lekarski?
  • Zioła na regenerację i wzmocnienie mięśni
  • Melisa lekarska: 10 zastosowań i właściwości
  • Zioła do aromaterapii: 5 propozycji
  • Tymianek: 10 korzyści zdrowotnych

Zapisz się do newslettera

Subskrybuj nasz newsletter, aby otrzymywać powiadomienia o nowych artykułach.

Kategorie

  • Dieta, odchudzanie
  • Leksykon ziół
  • Sprzęt i uprawa ziół
  • Zioła dla sportowców
  • Ziołolecznictwo
©2022 Zioła – herbcio.pl | Powered by SuperbThemes & WordPress
Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić komfort użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. Akceptuje Odrzuć
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT
Go to mobile version