Skip to content
Menu
Zioła na herbcio.pl
  • Artykuły
  • Kategorie
    • Ziołolecznictwo
    • Dieta, odchudzanie
    • Sprzęt i uprawa ziół
    • Zioła dla sportowców
    • Leksykon ziół
  • Historia ziół i ziołolecznictwa
  • Polityka prywatności
  • Kontakt z nami
Zioła na herbcio.pl
Zioła na odchudzanie

5 ziół na poprawę metabolizmu i utratę wagi

Opublikowano 13 lipca 202119 lipca 2021

Każdy szuka tej magicznej pigułki, aby schudnąć. Nawet jeśli nie ma takiej pigułki istnieje, istnieje kilka ziół, które mogą pomóc przyspieszyć metabolizm i pomóc w utracie wagi. Zapewniają one efekt termogeniczny, aby przyspieszyć metabolizm. Inne zioła zmniejszają głód, więc można naturalnie zmniejszyć zużycie kalorii.

Jak w przypadku każdego leku lub ziołowego środka, te formuły ziołowe muszą być prawidłowo stosowane w celu zmaksymalizowania wysiłku odchudzania przy jednoczesnym zminimalizowaniu niepożądanych skutków ubocznych. Kiedy zioła są używane w połączeniu z dietą i programem ćwiczeń, utrata wagi jest osiągana bez negatywnych skutków.

Spis treści

  • Jak poprawić swój metabolizm
  • Zioła na utratę wagi
    • Kurkuma
    • Imbir
    • Oregano
    • Kozieradka
    • Żeń-szeń

Jak poprawić swój metabolizm

Metabolizm jest zdefiniowany jako reakcje chemiczne, które pozwalają organizmowi wydobyć energię z żywności i wykorzystać ją do paliwa. Mówiąc prościej, metabolizm to tempo, w jakim kalorie są spożywane, rozkładane na energię użytkową, a następnie wykorzystywane przez organizm. Jest kilka rzeczy, które mogą wpływać na metabolizm. Rozmiar Twojego ciała, płeć, wiek i geny mają wpływ na metabolizm.

Jednym z najlepszych sposobów, aby poprawić swój metabolizm i pomóc w wysiłkach odchudzania jest włączenie ćwiczeń do codziennej rutyny. Kiedy budujesz mięśnie, twój metabolizm dostaje znaczny impuls. Spróbuj uzyskać co najmniej 60 minut ćwiczeń każdego dnia, aby zmaksymalizować swoje wysiłki w utracie wagi. Na początku, może wydawać się niemożliwe, aby ćwiczyć 60 minut jednorazowo, dlatego lepiej zacząć swoje ćwiczenia w 3 sesjach po 20 minut w ciagu dnia.

Zioła na utratę wagi

Jeśli kiedykolwiek próbowałeś przestrzegać ścisłej diety, wiesz, jak trudno jest się jej trzymać. Jednym ze sposobów, aby zapewnić, że można trzymać się diety jest przygotowanie żywności, które są pyszne i pożywne. Zioła i przyprawy nie tylko aromatyzują jedzenie, ale mogą również pomóc w wysiłkach związanych z utratą wagi. Istnieje pięć popularnych ziół, które mogą pobudzić Twój metabolizm i pomóc Ci stracić zbędne kilogramy.

Kurkuma

Kurkuma to jasnożółta przyprawa, która jest uwielbiana za swój smak, kolor i właściwości lecznicze. Aktywnym związkiem kurkumy jest kurkumina. Kurkumina wspomaga utratę tłuszczu, zmniejsza ilość tłuszczu na brzuchu i wspomaga wysiłki związane z utratą wagi. Kurkumina blokuje syntezę tłuszczu. Kurkuma jest uważana za przyprawę rozgrzewającą, co oznacza, że podnosi temperaturę ciała, zwiększając tym samym poziom metabolizmu.

Kurkuma posiada właściwości przeciwzapalne, które zmniejszają ogólnoustrojowy stan zapalny. Może również hamować wzrost tkanki tłuszczowej i regulować poziom glukozy poprzez obniżenie insulinooporności. Wreszcie, kurkuma zwiększa produkcję żółci, która jest wykorzystywana przez organizm do emulgowania tłuszczu.

Imbir

Imbir jest rośliną pochodzącą z południowo-wschodniej Azji i jest stosowany w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej od wieków. Głównym związkiem w imbirze jest gingerol, który zapewnia wiele właściwości leczniczych, jakie można znaleźć w tym silnym, ale pysznym ziole.

Imbir zapewnia silne działanie przeciwzapalne i pomaga zmniejszyć stres oksydacyjny w organizmie. Suplementy imbiru mogą pomóc w znacznym zmniejszeniu masy ciała i stosunku obwodu talii do bioder. Imbir pomaga również obniżyć BMI i poziom insuliny. Badania wykazały, że imbir zwiększa metabolizm, jednocześnie zmniejszając ogólnoustrojowy stan zapalny.

Oregano

Oregano jest silnym, pachnącym ziołem używanym w kuchni włoskiej. To pyszne zioło zawiera potężne związki i przeciwutleniacze, które mogą pomóc Ci schudnąć i poczuć się świetnie. Oregano zawiera terpenoidy, terpeny i fenole, w tym karwakrol, tymol i kwas rosmarinowy.

Karwakrol może wzmocnić Twoje wysiłki związane z utratą wagi. Działa on poprzez wpływ na specyficzne białka i geny w organizmie, które są odpowiedzialne za kontrolę syntezy tłuszczu. Oregano pomaga również zmniejszyć ogólnoustrojowy stan zapalny i ograniczyć ból, dzięki czemu możesz więcej ćwiczyć.

Kozieradka

Kozieradka jest stosowana w medycynie alternatywnej od wielu lat, a także jest ziołem stosowanym w wielu indyjskich potrawach. Ta domowa przyprawa nadaje potrawom słodkawy, orzechowy smak. Jedna łyżka stołowa nasion kozieradki dostarcza żelaza, magnezu i manganu, które wspomagają zdrowie. Kozieradka może również pomóc w chorobach metabolicznych, takich jak cukrzyca.Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie 50 miligramów sproszkowanej kozieradki z posiłkami może poprawić poziom glukozy, usprawnić działanie insuliny i obniżyć poziom złego cholesterolu.

Kozieradka pomaga kontrolować apetyt dzięki zawartości błonnika. Zmniejszony głód i spożycie żywności może pomóc w utracie wagi. Wreszcie, kozieradka pomaga zmniejszyć ogólnoustrojowy stan zapalny, który może zakłócać zdolność organizmu do przekształcania żywności w energię.

Żeń-szeń

Żeń-szeń jest kolejnym ziołem powszechnie stosowanym w medycynie alternatywnej. Ten korzeń rośliny został gruntownie przebadany. Badania dowiodły wielokrotnie, że żeń-szeń może pomóc zwiększyć metabolizm i pomóc w utracie wagi. Kiedy żeń-szeń jest połączony z codziennymi ćwiczeniami i zdrową dietą, stracisz więcej tkanki tłuszczowej i masy ciała niż ci, którzy polegają tylko na ćwiczeniach i diecie.

Żeń-szeń wpływa na metabolizm tłuszczu i cholesterolu poprzez wpływ na adiponektynę, leptynę i insulinę. Aktywne związki zawarte w żeń-szeniu (ginsenozydy) stymulują utratę tłuszczu na poziomie molekularnym, co pomaga zmniejszyć głód i utrzymać poziom insuliny. Wreszcie, żeń-szeń zwiększa poziom energii i zmniejsza zmęczenie. Kiedy żeń-szeń jest przyjmowany regularnie, system detoksykacji organizmu staje się bardziej efektywny w usuwaniu wolnych rodników z organizmu i zmniejszaniu stresu oksydacyjnego w organizmie.

Ważne jest, aby wiedzieć, że zioła mogą zapewnić wiele korzyści leczniczych, jak również wzmocnić smak żywności. Zioła takie jak kurkuma, żeń-szeń i oregano pomagają zwiększyć zdolność organizmu do spalania tłuszczu, zwiększyć metabolizm i zmniejszyć łaknienie.

2 komentarze do “5 ziół na poprawę metabolizmu i utratę wagi”

  1. Pingback: 6 ziół dla sportowców: Przed, w trakcie i po treningu - Zioła
  2. Pingback: Rozmaryn: 5 właściwości i zastosowań - Zioła

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Szukaj

Ostatnie wpisy

  • Jak uprawiać nagietek lekarski: porady i wskazówki
  • Zioła na regenerację i wzmocnienie mięśni: rodzaje i zastosowanie
  • Melisa lekarska: 10 zastosowań i właściwości
  • Zioła do aromaterapii: 5 propozycji
  • Tymianek: 10 korzyści zdrowotnych

Bądź na bieżąco

Dodaj swój adres e-mail do naszego newslettera, będziemy Cię informować o nowych artykułach.

Kategorie

  • Dieta, odchudzanie
  • Leksykon ziół
  • Sprzęt i uprawa ziół
  • Zioła dla sportowców
  • Ziołolecznictwo

Najnowsze artykuły

  • Jak uprawiać nagietek lekarski: porady i wskazówki
  • Zioła na regenerację i wzmocnienie mięśni: rodzaje i zastosowanie
  • Melisa lekarska: 10 zastosowań i właściwości
  • Zioła do aromaterapii: 5 propozycji
  • Tymianek: 10 korzyści zdrowotnych

Zapisz się do newslettera

Subskrybuj nasz newsletter, aby otrzymywać powiadomienia o nowych artykułach.

Kategorie

  • Dieta, odchudzanie
  • Leksykon ziół
  • Sprzęt i uprawa ziół
  • Zioła dla sportowców
  • Ziołolecznictwo
©2023 Zioła na herbcio.pl
Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić komfort użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. Akceptuje Odrzuć
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT
Go to mobile version