Miłorząb dwuklapowy (Ginkgo biloba), jest drzewem pochodzącym z Chin, które było uprawiane przez tysiące lat dla różnych zastosowań. Ponieważ jest to jedyny żyjący członek starożytnego rzędu roślin, jest czasami określany jako żywa skamielina. Podczas gdy jego liście i nasiona są często używane w tradycyjnej medycynie chińskiej, nowoczesne badania koncentrują się głównie na ekstrakcie z miłorzębu, który jest wykonany z liści.
Suplementy Ginkgo bioloba są związane z kilkoma zastosowaniami, z których większość koncentruje się na funkcjonowaniu mózgu i krążeniu krwi.
Spis treści
Ginkgo biloba: najważniejsze właściwości
Ginkgo biloba zawiera silne antyoksydanty
Zawartość przeciwutleniaczy w miłorzębie może być powodem wielu jego właściwości zdrowotnych. Ginkgo biloba zawiera wysoki poziom flawonoidów i terpenoidów, które są związkami znanymi z silnego działania przeciwutleniającego). Przeciwutleniacze zwalczają lub neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników.
Wolne rodniki to wysoce reaktywne cząsteczki, które są wytwarzane w organizmie podczas normalnych funkcji metabolicznych, takich jak przekształcanie pożywienia w energię lub detoksykacja, ale mają również potencjał uszkadzania zdrowych tkanek, przyczyniając się do przyspieszonego starzenia się i rozwoju chorób. Jednak nadal nie jest jasne, jak dokładnie działa i jak skuteczny może być w leczeniu konkretnych chorób.
Podsumowanie: Ginkgo biloba zawiera silne przeciwutleniacze, które zwalczają szkodliwe działanie wolnych rodników i mogą być podstawą większości jego właściwości zdrowotnych.
Może pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych
Zapalenie jest częścią naturalnej odpowiedzi organizmu na uraz lub inwazję przez obcą substancję. W odpowiedzi na zapalenie, różne składniki układu odpornościowego są rekrutowane do walki z obcym najeźdźcą lub leczyć ranny obszar. Niektóre choroby przewlekłe wyzwalają reakcję zapalną, nawet gdy nie ma choroby lub urazu obecne. Z czasem nadmierny stan zapalny może spowodować trwałe uszkodzenie tkanek i DNA organizmu.
Lata badań na zwierzętach i w probówkach pokazują, że ekstrakt z miłorzębu japońskiego może zmniejszyć markery stanu zapalnego w komórkach ludzkich i zwierzęcych w różnych stanach chorobowych. Niektóre specyficzne stany, w których ekstrakt z ginkgo wykazał zmniejszenie stanu zapalnego to: zapalenie stawów, zapalenie jelit (IBD), nowotwór, zapalenie serca.
Podsumowanie: Ginkgo biloba ma zdolność do zmniejszania stanu zapalnego spowodowanego przez różne stany chorobowe. Może to być jeden z powodów, dla których ma tak szerokie zastosowanie w ochronie zdrowia.
Zobacz również: Zioła przeciwzapalne
Poprawia krążenie i zdrowie serca
W tradycyjnej medycynie chińskiej nasiona ginkgo biloba były używane do otwierania “kanałów” energii do różnych układów narządów, w tym nerek, wątroby, mózgu i płuc. Widoczna zdolność Ginkgo do zwiększania przepływu krwi do różnych części ciała może być źródłem wielu jego rzekomych korzyści. Jedno z badań na osobach z chorobami serca, które suplementowały ginkgo, wykazało natychmiastowy wzrost przepływu krwi do wielu części ciała. Przypisano to 12% wzrostowi poziomu krążącego tlenku azotu, związku odpowiedzialnego za rozszerzanie naczyń krwionośnych.
Podobnie inne badanie wykazało ten sam efekt u starszych dorosłych, którym podawano wyciąg z miłorzębu. Dodatkowe badania wskazują również na ochronne działanie ginkgo na zdrowie serca, mózgu i zapobieganie udarom. Istnieje wiele potencjalnych wyjaśnień tego zjawiska, jednym z nich mogą być związki przeciwzapalne obecne w roślinie. Potrzeba więcej badań, aby w pełni zrozumieć, jak ginkgo wpływa na krążenie oraz zdrowie serca i mózgu.
Podsumowanie: Ginkgo biloba może zwiększyć przepływ krwi poprzez promowanie rozszerzenia naczyń krwionośnych. Może to mieć zastosowanie w leczeniu chorób związanych ze słabym krążeniem.
Zobacz również: Zioła na serce
Zmniejsza objawy demencji
Ginkgo biloba był wielokrotnie oceniany pod kątem jego zdolności do zmniejszania niepokoju, stresu i innych objawów związanych z chorobą Alzheimera i zaburzeniami poznawczymi związanymi ze starzeniem się. Ogólnie rzecz biorąc, wyniki badań są niespójne w tym obszarze. Niektóre badania wykazują wyraźne zmniejszenie tempa spadku poznawczego u osób z demencją przy użyciu ginkgo, ale inne nie powielają tego wyniku. Przegląd 21 badań wykazał, że w połączeniu z medycyną konwencjonalną, ekstrakt z ginkgo może zwiększyć możliwości funkcjonalne u osób z łagodną chorobą Alzheimera.
W innym przeglądzie oceniono cztery badania i stwierdzono znaczące zmniejszenie spektrum objawów związanych z demencją, gdy ginkgo stosowano przez 22-24 tygodnie. Te pozytywne wyniki mogą być związane z rolą, jaką ginkgo może odgrywać w poprawie przepływu krwi do mózgu, zwłaszcza w odniesieniu do naczyniowych typów demencji. Ogólnie rzecz biorąc, jest zbyt wcześnie, aby ostatecznie stwierdzić lub obalić rolę ginkgo w leczeniu demencji, ale ostatnie badania zaczynają czynić ten kawałek wyraźniejszym.
Podsumowanie: Nie można stwierdzić, że ginkgo leczy chorobę Alzheimera i inne formy demencji, ale może pomóc w niektórych przypadkach. Szanse na to, że pomoże, wydają się rosnąć, gdy jest stosowana równolegle z konwencjonalnym leczeniem.
Zmniejsza objawy zaburzeń psychicznych
Niektóre badania wskazują, że suplementacja ginkgo może zmniejszyć objawy lęku. W kilku badaniach na zwierzętach zaobserwowano zmniejszenie objawów lęku, które można przypisać zawartości przeciwutleniaczy w ginkgo. W jednym z badań 170 osób z uogólnionym lękiem było leczonych albo 240 mg lub 480 mg ginkgo albo placebo.
Grupa leczona najwyższą dawką ginkgo odnotowała 45% większe zmniejszenie objawów lęku w porównaniu z grupą placebo. Podczas gdy suplementacja ginkgo może zmniejszyć lęk, jest jeszcze zbyt wcześnie, aby wyciągnąć ostateczne wnioski z dostępnych badań.
Podsumowanie: Niektóre badania pokazują, że ginkgo może pomóc w leczeniu lęku, choć jest to prawdopodobnie spowodowane zawartością przeciwutleniaczy.
Ginkgo biloba w leczeniu objawów depresji?
Przegląd badań przeprowadzonych na zwierzętach sugeruje, że suplementacja ginkgo może pomóc w leczeniu objawów depresji. Myszy, które otrzymywały ginkgo przed nieuniknioną sytuacją stresową, były mniej emocjonalnie dotknięte stresem niż grupa, która nie otrzymywała suplementu.
Badanie wykazało, że efekt ten był związany z właściwościami przeciwzapalnymi ginkgo, które poprawiają zdolność organizmu do radzenia sobie, gdy poziom hormonów stresu jest wysoki. Niemniej jednak, depresja jest złożonym stanem, który może mieć różne przyczyny źródłowe. Potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć związek między ginkgo i jak może on wpływać na depresję u ludzi.
Podsumowanie: Przeciwzapalne działanie ginkgo daje mu potencjał w leczeniu depresji. Potrzebne są dalsze badania.
Zobacz również: Zioła na uspokojenie
Wspomaga wzrok i zdrowie oczu
Bardzo mało badań dotyczyło tego, jak ginkgo wpływa na wzrok i zdrowie oczu. Jednak pierwsze wyniki są obiecujące. Jeden z przeglądów wykazał, że osoby z jaskrą, które suplementowały ginkgo, doświadczyły zwiększonego przepływu krwi do oka, ale niekoniecznie przełożyło się to na lepsze widzenie. Inny przegląd dwóch badań oceniał wpływ ekstraktu z ginkgo na postęp zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem. Niektórzy uczestnicy zgłosili poprawę wzroku, ale nie była ona statystycznie istotna w całym badaniu.
Wiele z tych pozytywnych wyników wydaje się być związanych ze zwiększonym przepływem krwi do oka. Nie jest jasne, czy ginkgo poprawiłoby wzrok u osób, które już nie cierpią na zaburzenia widzenia. Potrzeba więcej badań, aby ustalić, czy ginkgo może zwiększyć zdolność widzenia lub spowolnić postęp choroby zwyrodnieniowej oczu.
Podsumowanie: Niektóre wczesne badania pokazują, że suplementacja ginkgo może zwiększyć przepływ krwi do oczu, ale niekoniecznie poprawić wzrok. Potrzebne są dalsze badania.
Zobacz również: Zioła na wspomaganie wzroku
Może leczyć bóle głowy i migreny
W tradycyjnej medycynie chińskiej, ginkgo jest bardzo popularnym lekiem na bóle głowy i migreny. Bardzo mało badań jest dostępnych na temat zdolności ginkgo do leczenia bólów głowy. Jednakże, w zależności od pierwotnej przyczyny bólu głowy, może on pomóc.Na przykład, dobrze wiadomo, że ginkgo ma działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające.
Jeśli ból głowy lub migrena jest spowodowana nadmiernym stresem, ginkgo może być użyteczne. Dodatkowo, jeśli ból głowy jest związany ze zmniejszonym przepływem krwi lub zwężonymi naczyniami krwionośnymi, zdolność ginkgo do rozszerzania naczyń krwionośnych może poprawić objawy. Przeciwnie, niektóre migreny są spowodowane nadmiernym rozszerzeniem naczyń krwionośnych. W tej sytuacji, ginkgo może mieć niewielki lub żaden efekt.
Ale te przykłady są tylko wnioskami i nie zastępują twardych dowodów. Jeśli chcesz spróbować ginkgo dla swoich migren, jest mało prawdopodobne, że spowoduje to wiele szkód. Wystarczy mieć świadomość, że niekoniecznie musi pomóc.
Podsumowanie: Ze względu na zdolność do zwiększania przepływu krwi i zmniejszania stanu zapalnego, ginkgo może być skutecznym lekiem na niektóre rodzaje bólów głowy.
Może poprawić objawy astmy i POChP
Niektóre badania wskazują, że ginkgo może poprawić objawy astmy i innych chorób zapalnych układu oddechowego, takich jak POChP. Przypisuje się to związkom przeciwzapalnym w ginkgo, które mogą pozwolić na zmniejszenie stanu zapalnego dróg oddechowych i zwiększenie pojemności płuc. Jedno z badań na 75 osobach oceniało stosowanie ekstraktu z ginkgo obok terapii lekami glikokortykosteroidowymi w zarządzaniu objawami astmy. Poziomy związków zapalnych w ślinie tych, którzy otrzymywali ginkgo były znacznie niższe niż tych, którzy otrzymywali same tradycyjne leki.
W innym badaniu przeprowadzonym na 100 osobach oceniano stosowanie mieszanki chińskich ziół, w skład której wchodził miłorząb, w leczeniu objawów POChP. Osoby, które stosowały formułę ziołową zgłosiły znaczne zmniejszenie kaszlu i zapalenia oskrzeli w trzymiesięcznej obserwacji, w porównaniu z grupą kontrolną. W tym momencie nie można określić, czy poprawa ta może być przypisana samemu ginkgo, czy też był to efekt synergiczny innych ziół stosowanych w formule grupy leczonej. Chociaż wyniki te są zachęcające, potrzebne są dalsze badania nad tym specyficznym zastosowaniem ginkgo.
Podsumowanie: Ginkgo może leczyć objawy związane z chorobami układu oddechowego ze względu na swoje działanie przeciwzapalne.Potrzebne są dalsze badania.
Leczy zaburzenia funkcji seksualnych
Niektóre źródła wskazują, że ginkgo może leczyć dysfunkcje seksualne, takie jak zaburzenia erekcji lub niskie libido. Ginkgo ma zdolność do poprawy poziomu tlenku azotu we krwi, który poprawia krążenie poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych. W rezultacie, ginkgo może być również przydatna w leczeniu różnych objawów dysfunkcji seksualnych poprzez poprawę przepływu krwi do tych obszarów ciała.
Niektóre badania zbadano przy użyciu ginkgo w leczeniu dysfunkcji seksualnych spowodowanych stosowaniem leków przeciwdepresyjnych (SSRI). Wyniki wskazały, że ginkgo nie było bardziej skuteczne niż placebo w tych przypadkach. Dodatkowo, może istnieć interakcja pomiędzy ginkgo i lekami SSRI, co może uczynić je mniej skutecznymi. Jedno z badań oceniało użycie ginkgo w celu zwiększenia pożądania seksualnego i zadowolenia u kobiet, które były jednocześnie poddawane psychoterapii seksualnej. Połączenie ginkgo i terapii było skuteczne w dłuższym okresie czasu w porównaniu z placebo, ale suplementacja samym ginkgo nie była skuteczna. Przesłanki do stosowania ginkgo w leczeniu dysfunkcji seksualnych mają sens, ale badania nie potwierdzają tego w tym momencie.
Podsumowanie: Ginkgo może poprawić objawy dysfunkcji seksualnych ze względu na jego wpływ na przepływ krwi. Jednak badania nie potwierdziły jego skuteczności.
Zobacz również: Zioła na płodność
Dawkowanie i formy suplementów ginkgo biloba
Ginkgo biloba jest dostępny w handlu w następujących formach: kapsułki, tabletki, wyciągi płynne, suszone liście/herbata. Większość obecnych badań odzwierciedla wyniki stosowane z oczyszczonym ekstraktem z miłorzębu. Nie należy spożywać surowych nasion miłorzębu, ponieważ są one trujące. Jednym z ograniczeń badań nad miłorzębem jest to, że nie stosowano w nich standaryzowanego dawkowania.
Jednak większość dowodów wydaje się potwierdzać bezpieczeństwo przyjmowania 120-240 mg podzielonych na kilka dawek w ciągu dnia. Nie ma jasno określonej dawki maksymalnej, ale mądrze jest zacząć od niższej dawki i wypracować sobie drogę w górę, aby zapewnić tolerancję. Większość badań nie oceniła dawek większych niż 600 mg dziennie, więc prawdopodobnie nie jest dobrym pomysłem przekraczanie tej ilości. Pamiętaj, że może minąć do sześciu tygodni, zanim zaczniesz zauważać jakiekolwiek efekty.
Podsumowanie: Ginkgo występuje w różnych formach i wydaje się być najbardziej skuteczne, gdy jest przyjmowane w kilku dawkach w ciągu dnia, które łącznie 120-240 mg.
Podsumowanie
Ginkgo biloba ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające oraz zdolność do poprawy krążenia. Razem, te cechy mają potencjał, aby wpływać na wiele systemów ciała i chorób, chociaż nauka za nim wciąż ma trochę do nadrobienia. Chociaż ginkgo jest używany od wieków, nie jest całkowicie zrozumiałe, jak to działa. Wiele z dostępnych badań jest niespójnych lub niejednoznacznych, i ważne jest, aby o tym pamiętać. Jak w przypadku każdego suplementu ziołowego, istnieje ryzyko związane z jego stosowaniem. Ginkgo może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych, jeśli jesteś uczulony lub przyjmujesz pewne leki. Jeśli myślisz o włączeniu ginkgo do swojej diety, skonsultuj to z lekarzem.