Zioła na ból miesiączkowy na prawdę mogą złagodzić ból miesiączkowy. Istnieje wiele potencjalnych przyczyn bólu menstruacyjnego, ale większość z nich sprowadza się do braku równowagi hormonalnej. To może zająć trochę czasu, aby uporządkować, jak zacząć żyć cyklicznie, ale w międzyczasie, można spróbować poniższej listy ziół, aby złagodzić objawy.
Uwaga, jeśli zażywasz jakieś leki lub jesteś w ciąży, musisz skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem jakiegokolwiek nowego ziołowego środka zaradczego.
Spis treści
Zioła na ból miesiączkowy
Serdecznik pospolity (Leonurus cardiaca)
Serdecznik pospolity to zioło przeciwskurczowe stosowane na bolesne skurcze i niepokój, który może z nich wynikać. Zawiera związki, które stymulują uwalnianie oksytocyny i jest uterotonikiem, pomaga zmniejszyć przyszłe skurcze. Może również stymulować przepływ krwi, jeśli miesiączka jest opóźniona. Często przyjmuje się go w postaci nalewki, ale można też kupić luźne zioła do zaparzania herbaty.
Rumianek (Matricaria recutita)
Rumianek jest ogólnie świetnym ziołem na relaks, a tylko dlatego, że można go dostać w sklepie spożywczym, nie oznacza, że nie jest potężny. Jest to kolejne zioło przeciwskurczowe, pomagające złagodzić skurcze podczas miesiączki. Zawsze dobrze jest pić go w postaci herbaty, ale może być równie skuteczny w postaci nalewki. Nawet olejek eteryczny ma właściwości przeciwbólowe, więc jeśli jesteś osobą, która lubi przygotowywać w domu produkty do pielęgnacji ciała, możesz z niego przygotować maść.
Imbir (Zingiber officinale)
Prawdopodobnie wiesz już wszystko o przeciwzapalnym działaniu imbiru, ale czy wiedziałaś, że jest on tak samo skuteczny jak ibuprofen? Pomaga on złagodzić skurcze poprzez zmniejszenie produkcji prostaglandyn, które zwężają naczynia krwionośne i powodują skurcze macicy.
Istnieją trzy rodzaje prostaglandyn, z których jeden jest tym, co powoduje ból, a dwa pozostałe go uśmierzają – Twoje ciało jest dość inteligentne w swoich procesach. Jednak osoby, które doświadczają skurczów (jeśli nie są one spowodowane takimi problemami jak endometrioza czy włókniaki), mają więcej prostaglandyn, które powodują ból (zazwyczaj jest to związane z dietą), a imbir może pomóc Ci poczuć się nieco lepiej.
Jest on również pomocny przy bólach dolnej części pleców związanych z miesiączką, jak również przy mdłościach, więc jeśli ból miesiączkowy jest na tyle silny, że czujesz się oszołomiona, warto spróbować. Najlepiej zacząć na kilka dni przed nadejściem miesiączki.
Zobacz również: Imbir – 9 korzyści zdrowotnych
Pokrzywa (Urtica dioica)
Pokrzywa jest najlepszym przyjacielem zielarza. Jest bardzo odżywcza i bogata w witaminy, minerały i białko – to superfood świata ziół. Ponieważ skurcze są często związane z niedoborem minerałów, pokrzywa może pomóc je uzupełnić.
Magnez, w szczególności, jest godny uwagi ze względu na swoje właściwości rozluźniające mięśnie, a także redukujące bolesne prostaglandyny. Pokrzywa chroni również wątrobę, o której znaczeniu dowiesz się już wkrótce!
Jeśli pijesz herbatę z pokrzywy, to jest to zdecydowanie… smak gorzki. Ja zawsze lubię mieć ją w mieszance z lepiej smakującymi ziołami.
Zobacz również: Pokrzywa zwyczajna: 3 najważniejsze korzyści
Korzeń mniszka lekarskiego (Taraxacum)
Uwielbiam uczyć ludzi o medycynie w ich podwórkach, tych, które uważają za chwasty! Korzeń tego żółtego kwiatu działa przede wszystkim na wątrobę, która ma ponad 500 zadań do wykonania w organizmie.
Co wątroba ma wspólnego z twoim cyklem menstruacyjnym? Jednym z jej głównych zadań jest detoksykacja, a w tym procesie eliminujemy odpady, takie jak nadmiar hormonów, poprzez pot, mocz i wypróżnienia.
Spowolniona wątroba, a także spowolnione trawienie, może prowadzić do dominacji estrogenów, gdy systemy te są przeciążone, co powoduje objawy PMS i inne poważniejsze problemy, jeśli nie są leczone.
Jeśli masz zamiar zrobić herbatę z korzenia mniszka lekarskiego, musisz go odcedzić (gotować przez 20 minut), aby wydobyć wszystkie dobre rzeczy, lub możesz go kupić w torebkach. Jest również dostępny w postaci nalewki.
Zobacz również: Mniszek lekarski: 10 korzyści zdrowotnych
Cynamon (Cinnamomum verum)
Cynamon jest doskonałym ziołem przeciwzapalnym na ból miesiączkowy, zwłaszcza gdy zażywa się go przez kilka pierwszych dni cyklu.
W badaniu z 2018 roku w czasopiśmie Complementary Therapies in Clinical Practice zauważono, że kapsułki 1000 mg dziennie mogą zmniejszyć intensywność skurczów.
Alternatywnie możesz przygotować dużą ilość herbaty cynamonowej do popijania przez cały dzień, co może być również przydatne w spowalnianiu ciężkiego przechodzenia miesiączki. Cynamon jest znany z tego, że poprawia wrażliwość na insulinę, co jest bardzo ważne dla równowagi hormonalnej.
Olej z wiesiołka (Oenothera biennis)
Kilka badań wykazało, że ten jadalny olej jest skuteczny w łagodzeniu objawów PMS, takich jak skurcze. Zawarte w nim kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 sprawiają, że jest to rozwiązanie przeciwzapalne, które wspiera równowagę hormonalną. Zazwyczaj można go znaleźć w formie miękkiego żelu, co ułatwia suplementację.
Tarczyca bocznokwiatowa (Scutellaria lateriflora)
Jakkolwiek metalicznie to brzmi, jest to w rzeczywistości całkiem relaksujące zioło. Ma działanie przeciwzapalne, bogate w minerały, rozluźniające mięśnie i lekko uspokajające, ma też właściwości przeciwskurczowe.
Jagoda Chaste (Vitex agnus-castus)
Czysta jagoda to dojrzały, suszony owoc drzewa czystka. Stosowany w medycynie, stymuluje przysadkę mózgową do regulacji hormonów i cyklu menstruacyjnego, poprawiając stosunek estrogenów do progesteronu. Dzięki temu może pomóc w bolesnych objawach PMS. Jest to również tonik wątroby, który pomaga w detoksykacji hormonów, jak wyjaśniłem powyżej.
Przepis na herbatę ziołową na skurcze menstruacyjne
Ze wszystkich powyższych ziół, uważam, że pokrzywa jest najtrudniejsza do spożywania. Jest to dość gorzki smak z trawiastym smakiem i wymaga trochę przyzwyczaić się do jeśli przygotowujesz go na własną rękę. Aby poprawić smak lepiej mieszać ją z innymi ziołami. Sprawia, że herbata jest mocniejsza!
Parz pokrzywę, różę i imbir w 2-3 filiżankach gorącej wody przez 15 minut pod przykryciem. Popijaj przez cały dzień.
Zobacz również: Herbaty ziołowe – 30 rodzajów